białko rano na czczo

jakby jeszcze ktos mogł odpowiedziec na te 3 pytania: 1. rozumiem ze moge zmieszac shotgun z BCAA i wypic jednoczesnie ? 2 czy po treningu siłowym moge wymieszac białko z BCAA ? czy bedzie lepiej jak najpierw białko a po pół godzinie BCAA 3 jak jest w dni nie treningowe trakie jak sobota czy niedziela pytam bo nie pisze mi na opakowaniu jak brac ? [...]

Dieta jest? kreatyna 5g rano na czczo po treningu 5g w nt rano 5g bcaa przed i po treningu 10-15g białko wg braków w diecie

Potrzebujesz teraz ok: 3873 kcal.zetnij na początek 1000kcal na proflu masz kalkulator kalorii i posiłków możesz tam ułożyć sobie swoją dietę. Bazuj na weglowodanach o zaniżonym profilu glikemicznym czyli takimi które nie podnoszą cukru we krwi podam Ci tutaj kilka: Weglowodany: ryż brązowy, kasza gryczana głównie to musisz jeść z weglowodanów nic [...]

Po treningu zastosowałbym carbo i białko. Carbo oczywiście w niewielkiej ilości(ja ważę 98kg i będąc na redukcji stosuję po treningu 25g carbo+30g izolatu i tłuszczyk spada powoli). A bieganie rano na czczo to chyba nienajlepszy pomysł - uważam że zbyt duże spadki masy mięśniowej będą z tym związane. Ja robię tak, że mam trening bezpośrednio po [...]

[...] strata tkanki tłuszczowej i (ewentualnie trochę) mięsniowej. z góry dzięki za opdowiedź. z nowinek jestem na diecie niskokalorycznej (ok. 900-1000 kal), niskotłuszczowej. białko będę wprowadzać stopniowo bo po ostatnich eksperymentach z "twoją dietą" mam obrzyd to mięsa i jajek . chwilowo większość to warzywa i chudy nabiał (kefir, [...]

ojojoj... pogubilam sie troche... teraz cwicze z 5kg obciazeniem na nogi i plecy, mialam zakwasy z powodu przerwy 3tyg od cwiczen. czyli zakwasy sa swiadectwem rozrostu miesni? moge np. zostawic to 5-kilowe obciazenie, tylko zmieniac cwiczenia? robie 3 serie cwiczen, po 12-15 powt kazde. przy bieganiu na takim tetnie zadyszki nie mam, tylko poce [...]

Zgadzam się z tomaszem prócz kwestii węgli przed treningiem aerobowym,ja zawsze gdy biegam nie rano na czczo to jem posiłek składający się z węgli+białko min 2h przed owym treningiem,a później ok. 30min przed kawa i idę biegać,po też nie jem posiłku tylko min 1h po bieganiu normalny posiłek węgle+białko. Dodam że że po treningu aerobowym pije [...]

możesz i tak robić, ale nie zapominaj o jedzeniu w DT rano na czczo CP, z rańca i na noc białko, przed treningiem CP, gainer między posiłkami. W NT podobnie tyle że CP rano i w porze treningu :]

[...] czy takie dawkowanie tego jest dobre ?? DT rano - na czczo - 10gr CP przed treningiem - porcja NitroII po treningu - porcja CP DNT rano CP w plowie dnia Nitro po drodze 2x białko czy mogę brać białko razem z CP czy są jakieś przeciw wskazania tak jak np w NitroII pisze żeby odczekać jakieś 30-45min, tzn nie chodzi mi żeby "jednym zapijać [...]

tematów było tysiąc, nie czytałes regulaminu, zapewne zgarniesz bana na nick i ip na wszystkie strony sportowe, oraz gry on-line na wp, dodatkowo dojdzie grzywna i publiczny lincz, możesz też się spodziewać procesu w Norymberdze jeśli mod złoży zawiadomienie do admina... zanim zadasz pytanie - sprawdz w tematach podwieszonych i wyszuiwarce. co do [...]

[...] WIT C, potem 10 g BCAA, bezpośrednio przed treningiem, potem trening siłowy + 15 minut cardio na orbitreku i w trakcie treningu kolejne 10 g BCAA, bezpośrednio po treningu białko i dopiero po godzinie pierwszy posiłek. Czy muszę dodatkowo do białka bezpośrednio po treningu dorzucić jakieś węgle? Zmieniony przez - kamil8854 w dniu 2014-12-12 [...]

w DT: NOKO przed treningiem (1 porcja) Nitro po treningu w DNT:rano na czczo Nitro, popołudniu porcja NOKO glutamina: 1 miarka 3 razy dziennie (rano zaraz po przebudzeniu, po treningu i przed snem) białko w zależności od braków w diecie carbo to samo miks białko+carbo po treningu

ogolnie to rano na czczo biore 5 g kreatyny i przed treningiem xpanda bialko wrzuce na wieczór 20g i 30g musze albo rano albo tak po 2 sniadaniu kolo 11 bo pozniej do oobiadu dluzsza przerwa (3h) kiedy lepiej?? bialko z 300ml wody rozrobic? i teraz pytanie rozpusci sie fajnie z niegazowana z butelki normalnie?

Tekst Rippera Premium Nutrition Test-A-Boost 120 kaps. Teraz w zasiegu ręki masz nowy rewolucyjny produkt który pozwoli Ci być jeszcze większym i jeszcze silniejszym! Od zawsze głównym hormonem warunkującym wiele czynników u mężczyzny był testosteron zwany eliksirem męskości. Znalazł się on również w kręgu zainteresowań kulturystów gdyż jego [...]

mass xxl i sp80 do posiłkow ubogich w węglowodany, białko monohydrat- rano na czczo 5 gram i po treningu,w dzien bez treningu tylko rano nitro schock - porcja przed treningiem bcaa - rano i na noc

dzieki za odpowiedz... tak tez myslalem ze nie da sie zrobic masy z jednoczesnym spalaniem tluszczu :)... dzieki za rozwianie watpliwosci :) a jeszcze wracajac do bialka i weglowodanow to: 1. powinnem juz nie przyjmowac gainerow bo sie zatluszcze, tylko wpierdzielac WPC80 ? czy to i to razem ? jak druga opcja to kiedy przyjmowac weglowadany a [...]

[...] po treningu + 30-50 g wegli porsttych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy GLUTAMINA: 5-8gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem,jeżeli masz białko i bierzez je na noc to glutamine bierz z rana na czczo-5 gr

Kreatynę bierz 4kaps rano na czczo i 4 kaps po treningu. w Nie treningowe tylko rano. Białko mozesz mieszac i z wodą i z mlekiem. Na noc radziłbym z wodą. Pozdrawiam.

jak masz sianko na 2 puchy Hp to bierz wlasnie to jak nie to kup Storma tez bardzo dobry co do białko to wedlug brakow w diecie dawkowanie Hp: DT:rano na czczo i przed treningiem (30min.) NT:też 2 porcje. storm: rano jedna dawka, po trenignu tez. w dni NT rano i w porze treningow

no i jeszcze dieta (MASA) bo wczesiej system odmawiał:) DIETA 1.120g.płatków owsianych + 40g.białka + 10g.oliwy z oliwek + witaminy Olimpu 2.100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 4 całe jajka + 1 Białko + pomidor+5g. Oleju lnianego 3. 100g. makaronu durum/ryż brązowy/paraboliczny + 150g. piersi + 10g.oleju lnianego + minerały Olimpu 4. [...]